Hoje quero falar sobre TPM, o maldito monstro que atinge cerca de 75 a 80% população feminina, aquela coisa chata, assunto de mulherzinha!
Os sintomas mais comuns e conhecidos (por nós e pelos homens que nos cercam também, rs), é a irritabilidade, nervosismo, ansiedade, mudanças de humor, depressão, retenção de líquidos, dores nas mamas, insônia, aquela compulsão por alimentos e um intenso desejo por doces.
Isso acontece aproximadamente 10 dias antes da menstruação e se prorroga quase sempre por alguns dias... Daí entra várias explicações para o porque desse acontecimento quase que trágico em nossas vidas! (rs)
Sei que é difícil falar, para mim mesmo seria uma tortura quase que impossível, mas segundo leitura de um livro de orientações nutricionais, devemos controlar a vontade imensa de comer doces, chocolates, essa por sua vez aumentada por causa da 'bendita' diminuição de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem estar e tranquilidade, que os docinhos deliciosos oferecem indiretamente um precursor desse hormônio, causando ótimas sensações. Porém o açúcar e cafeína também presentes, no caso do chocolate, aumentam a irritação e a retenção de líquidos, causando aquele inchaço horrível... (ainn)
O correto é que se ingira frutas, ao invéz da tão sonhada caixa de bombons deliciosos.
Faça exercícios físicos, academia aliviam sensações de dores, melhora o ânimo, reduz sensação de tristeza e depressão, tudo isso causado pela alta produção de endorfina quando praticado exercício físico.
Caminhadas, uma alimentação balanceada, drenagens linfáticas manuais, e o melhor procure ser otimista, e pensar que essa fase trágica vai acabar a pouco!!!
E aos homens um pequeno e bem claro aviso:
A TPM SEMPRE TEM RAZÃO!!!
Fica a dica!!! ;)
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